 |
1. Становится ли вам не по себе, если вы находитесь в полной темноте и к тому же в одиночестве? |
|
|
2. Считаете ли вы, что у вас слишком много обязанностей? |
|
|
3. Беспокоитесь ли вы о том, что думают о вас окружающие? |
|
|
4. Часто ли вздрагиваете, когда звонит телефон? |
|
|
5. Беспокоитесь ли вы по мелочам? |
|
|
6. Беспокоитесь ли вы о деньгах? |
|
|
7. Во время волнения у вас холодеют руки и ноги? |
|
|
8. Сильно ли вы переживаете, если пропускаете свою остановку, когда едете в транспорте? |
|
|
9. Мучает ли вас бессоница от того, что вас что-то волнует? |
|
|
10. Нуждаетесь ли вы когда-нибудь в снотворном? |
|
|
11. Случалось ли вам когда-нибудь принимать успокоительные лекарства? |
|
|
12. Считаете ли вы себя скованным? |
|
|
13. Дрожит ли у вас голос, когда вы сердитесь или очень волнуетесь? |
|
|
14. Вы легко смущаетесь? |
|
|
15. легко ли вы расслабляетесь? |
|
|
16. Склонны ли вы в большей степени к беспокойству, чем большинство знакомых вам людей? |
|
|
17. Признаете ли вы, что почти всегда о чем-нибудь да беспокоитесь? |
|
|
18. Легко ли вы расстраиваетесь? |
|
|
19. Страдаете ли вы когда-нибудь от ''приступов паники''? |
|
|
20. Охватывает ли вас когда-нибудь желание все бросить и убежать? |
|
|
21. Страдаете ли вы какими-нибудь недугами (несварением, сыпью на коже и т.п.), которые усиливаются напряжением или стрессом? |
|
|
22. Часто ли вас раздражает шум? |
|
|
23. Раздражают ли вас мелкие административные требования? |
|
|
24. Когда вам не везет, расстраиваетесь ли вы? |
|
|
25. Расстраиваетесь ли вы, если над вами смеются? |
|
|
26. Проверяете ли вы по несколько раз, закрыта ли входная дверь, прежде чем ложиться спать? |
|
|
27. Волнуетесь ли вы перед тем, как идти на вечеринку или в гости? |
|
|
28. Если к вам собираются прийти ваши друзья, много ли времени вы тратите, чтобы приготовить все для приема? |
|
|
29. Легко ли вы краснеете? |
|
|
30. Вам не нравится знакомиться с новыми людьми? |
|
|
Сказав ''да'' или ''нет'' и подсчитав очки, вы узнаете, являетесь ли вы человеком робким, нервным, склонным к беспокойству или же наоборот - спокойным, уравновешанным, способным справиться с любой ситуацией |
|
Обработка результатов: Подсчитывая очки, имейте в виду, что во всех вопросах, кроме №15, за ответ ''да'' - 1 очко, за ответ ''нет'' - 0 очков. В вопросе №15: за ответ ''да'' - 0 очков, за ответ ''нет'' - 1 очко. |
|
Если у вас 10 очков или больше, то вы действительно сильно обо всем беспокоитесь, особенно подвержены стрессу и напряжению. вы не можете изменить вашу подверженность беспокойству, но можете в значительной степени себя защитить, если научитесь расслаблять свой ум и свое тела и каким-нибудь образом подавлять свои страхи. один из самых простых способов расслаблять ваш ум - научиться мечтать. Когда у вас есть немного свободного времени, прилягте где-нибудь в тихом месте и закройте глаза. Представьте, что вы лежите на пляже, слышите звуки шуршащих о песок волн и чувствуете на своем теле тепло солнечных лучей. пусть ваш ум и ваше тепло полностью расслабятся. Вы сможете справиться со многими видами стрессовых ситуаций, используя при расслаблении картины вашего воображения. |
|
|
Если у вас от 4 до 9 очков, то несмотря на достаточную степенб владения собой вы все же подвержены беспокойству. Укрепите силу своего духа, научившись полностью расслабляться. |
|
|
если у вас 3 очка или меньше, вы полностью в согласии с самим собой и можете справиться с большинством проблем, которые ставит перед вами жизнь. |
|
|
|
